Budzenie się między 3 a 4 w nocy – co to oznacza? Regularne budzenie się o 3 lub 4 w nocy może z kolei świadczyć o problemach z układem oddechowym lub zbyt dużym nawarstwieniu się problemów emocjonalnych. Warto wykonać podstawowe badania pozwalające określić, czy nic złego nie dzieje się z płucami, a jeśli przyczyną pobudekPo ciemku, czyli co się dzieje w nocy, Monika Utnik-Strugała, Wydawnictwo Nasza Księgarnia Dane produktu: Kiedy moja córeczka była mała, często budziła się w nocy. Musiałam do niej wstawać, karmić ją i tulić, by ponownie usnęła. Początkowo takie pobudki nie przychodziły mi łatwo. Z czasem zaczęłam się jednak przyzwyczajać, a nawet dostrzegać pewne plusy – mogłam bowiem obserwować, co się dzieje na świecie, gdy wszyscy smacznie śpią. Zauważyłam, że w oknach pobliskiego biurowca do późnej nocy pali się światło, choć pracownicy dawno już wyszli do domu – to sprzątaczki porządkowały gabinety. Że gdy wszyscy odpoczywają, na ulicach pustego miasta ciężko pracują polewaczki czyszczące jezdnie. Że sąsiad ślęczy przy biurku i coś pisze. Że przez trawnik przebiegła mysz. I że już o piątej pod okoliczne sklepy podjeżdżają pierwsze samochody załadowane pod dach świeżym chlebem. Słowem, zrozumiałam, że noc skrywa mnóstwo tajemnic, których nigdy bym nie odkryła, gdybym nie musiała wstawać do córki. Chcecie dowiedzieć się, co jeszcze dzieje się po ciemku? To posłuchajcie. Indeks 742070 Wydawnictwo Nasza Księgarnia EAN 9788310133557 Ilustracje Małgosia Piątkowska Ilość stron 64 Oprawa twarda Wymiary 28x34 cm
Przecież w nocy nic się nie dzieje, pacjenci śpią – opowiada rozbrajająco Elżbieta, pielęgniarka szpitala psychiatrycznego w województwie pomorskim. Czy rzeczywiście nic się nie dzieje?
Książki popularnonaukowe dla dzieci Nasza Księgarnia Oszczędzasz 17,85 zł (36% Rabatu) Wysyłka: 1-2 dni robocze+ czas dostawy Opis Kiedy moja córeczka była mała, często budziła się w nocy. Musiałam do niej wstawać, karmić ją i tulić, by ponownie usnęła. Początkowo takie pobudki nie przychodziły mi łatwo. Z czasem zaczęłam się jednak przyzwyczajać, a nawet dostrzegać pewne plusy – mogłam bowiem obserwować, co się dzieje na świecie, gdy wszyscy smacznie że w oknach pobliskiego biurowca do późnej nocy pali się światło, choć pracownicy dawno już wyszli do domu – to sprzątaczki porządkowały gabinety. Że gdy wszyscy odpoczywają, na ulicach pustego miasta ciężko pracują polewaczki czyszczące jezdnie. Że sąsiad ślęczy przy biurku i coś pisze. Że przez trawnik przebiegła mysz. I że już o piątej pod okoliczne sklepy podjeżdżają pierwsze samochody załadowane pod dach świeżym chlebem. Słowem, zrozumiałam, że noc skrywa mnóstwo tajemnic, których nigdy bym nie odkryła, gdybym nie musiała wstawać do dowiedzieć się, co jeszcze dzieje się po ciemku? To Utnik-Strugała – absolwentka polonistyki i italianistyki Uniwersytetu Warszawskiego, dziennikarka, wieloletnia redaktorka magazynów wnętrzarskich. Zadebiutowała książką dla dzieci „Mamma mia. Włochy dla dociekliwych”. Lubi włoski design i malarstwo trecenta. W mieszkańcach Italii najbardziej docenia ich miłość do życia. Wolne chwile spędza w ukochanym domu na Piątkowska – ilustratorka. Obecnie mieszka w Bristolu w Wielkiej Brytanii. Ukończyła Wydział Ilustracji na University of the West of England (Bristol). Uwielbia swoją pracę, bo to dzięki niej może podzielić się swoim sposobem postrzegania świata. Jej największą inspiracją jest dzieciństwo i związany z nim surrealizm. Nałogowa rysowniczka. Posługuje się technikami tradycyjnymi, ale też z entuzjazmem podchodzi do programów graficznych. Szczegóły Podtytuł Czyli co się dzieje w nocy Tytuł tomu Po ciemku, czyli co się dzieje w nocy Inne propozycje autorów - Utnik-Strugała Monika Podobne z kategorii - Książki popularnonaukowe dla dzieci Książki popularnonaukowe dla dzieci Dwie Siostry Warszawiacy Książki popularnonaukowe dla dzieci Dwie Siostry Klienci, którzy kupili oglądany produkt kupili także: Darmowa dostawa od 199 zł Rabaty do 45% non stop Ponad 200 tys. produktów Bezpieczne zakupy Informujemy, iż do celów statystycznych, analitycznych, personalizacji reklam i przedstawianych ofert oraz celów związanych z bezpieczeństwem naszego sklepu, aby zapewnić przyjemne wrażenia podczas przeglądania naszego serwis korzystamy z plików cookies. Korzystanie ze strony bez zmiany ustawień przeglądarki lub zastosowania funkcjonalności rezygnacji opisanych w Polityce Prywatności oznacza, że pliki cookies będą zapisywane na urządzeniu, z którego korzystasz. Więcej informacji znajdziesz tutaj: Polityka prywatności. Rozumiem
W nocy z 29 na 30 listopada 1830 r. w Warszawie rozpoczęło się Powstanie Listopadowe - zryw niepodległościowy skierowany przeciwko rosyjskiemu zaborcy. Przez 10 miesięcy 140 tys. ludzi prowadziło walkę z największą potęgą militarną Europy, odnosząc w niej poważne, lecz przejściowe sukcesy. Rozpoczęte w listopadową noc powstanie narodowe było największym wysiłkiem zbrojnym data publikacji: 19:02 ten tekst przeczytasz w 3 minuty Wiele osób budzi się w środku nocy. Co jednak ciekawe, pacjenci skarżą się lekarzom, że codziennie dzieje się to o tej samej godzinie. Jaka jest przyczyna tego stanu rzeczy? Na pytanie odpowiada dyrektor australijskiego Centrum Zdrowia Psychicznego na Uniwersytecie Technologicznym Swinburne'a w Melbourne. SB Arts Media / Shutterstock (Zdjęcie ilustracyjne) Potrzebujesz porady? Umów e-wizytę 459 lekarzy teraz online Ma tak nawet co trzecia osoba. Dlaczego? Czemu budzimy się akurat o 3:00? Jak poradzić sobie z tą przypadłością? Wiele osób budzi się codziennie o tej samej porze. Pacjenci klinik zajmujących się snem skarżą się na to, że budzą się najczęściej pomiędzy 3:00 a 4:00 w nocy Jak się okazuje, przyczyną może być stres, a tego typu objawy ma nawet 1/3 ziemskiej populacji Istnieją sposoby poradzenia sobie ze zbyt wczesnym budzeniem się. Być może niezbędna w wielu przypadkach będzie psychoterapia Więcej takich historii znajdziesz na stronie głównej Onetu Zarówno młodzi, jak i starsi miewają problemy ze snem. A co, jeśli codziennie budzimy się o tej samej porze w środku nocy, a w dodatku trudno jest nam później zasnąć? Pacjenci z takim problemem zgłaszają się do Centrum Zdrowia Psychicznego w Melbourne. Wyjaśniają, że najczęściej budzą się pomiędzy godz. 3:00 a 4:00. W dodatku czują wtedy niepokój, a dalsza próba kontynuowania snu często jest utrudniona. I tak aż do dzwonka budzika, który nakazuje zmęczonemu organizmowi wstać z łóżka i przygotować się do pracy lub szkoły. Przeczytaj również: "Co jest ze mną nie tak? Nie chcę wyglądać jak kobieta!" Męski problem kobiecych piersi Ma tak nawet co trzecia osoba. Dlaczego? Jak się okazuje, tego typu przypadłość jest bardzo powszechna. Budzenie się o trzeciej nad ranem jest typowe dla ludzi. Ale moim zdaniem nie jest to dobry nawyk – komentuje Greg Murray, dyrektor wspomnianego centrum zdrowia z Australii w artykule "The Conversation". Przerwanie snu około 3:00 w nocy dotyczy nawet 1/3 populacji. Jak podaje portal IFLScience, pandemia mogła zwiększyć tę liczbę. Wspomnienie o koronawirusie już w pewnym sensie zdradza powód, jaki stoi za nagłym budzeniem się wiele godzin przed świtem. To stres. Dalsza część tekstu pod wideo: Wyższy poziom kortyzolu, hormonu stresu, sprawia, że organizm nastawiony jest na czuwanie. Dlatego też łatwiej wyrwać organizm ze snu, nawet w środku nocy. Gdy przestaniemy śnić, zwykle nasze myśli zaczynają skupiać się na problemach, nad którymi głęboko rozmyślamy, a ciemność i cisza temu sprzyjają. Przeczytaj również: Kortyzol, czyli hormon stresu. Co oznacza jego nieprawidłowy poziom? Czemu budzimy się akurat o 3:00? Jak wyjaśnia Murray, człowiek w nocy budzi się kilka-kilkanaście razy. Zwykle nie jesteśmy tego świadomi. Wspomniana wcześniej wyostrzona uwaga sprawia jednak, że zaczynamy być świadomi krótkich pobudek. Ze stanu czuwania przechodzimy do stanu pełnej świadomości. Jak stres wpływa na wygląd i ciało [INFOGRAFIKA] Dlaczego jednak budzimy się właśnie pomiędzy 3:00 a 4:00? Większość osób zasypia między godziną 23:00 a północą. Jak wyjaśnia Murray, w drugiej połowie snu, która zaczyna się właśnie o tej godzinie, ma miejsce lekki, płytszy sen. Dlatego też wstajemy pomiędzy tymi fazami snu. Gdybyśmy kładli się spać później, budzilibyśmy się o innej godzinie. Czytaj też: Czterech lekarzy Putina. Bez nich się nie rusza Jak poradzić sobie z tą przypadłością? Warto chodzić spać zawsze o tej samej porze. W ciągu dnia należy dostarczyć organizmowi nieco ruchu, abyśmy bardziej zmęczeni poszli spać. Przy okazji sport obniża kortyzol, więc będziemy czuć się spokojniejsi. W pokoju temperatura powinna być w miarę możliwości chłodna - oscylująca wokół 18 st. C. Wrogiem snu jest źle wywietrzony dom. Nie powinniśmy też iść spać głodni ani zbytnio najedzeni. Najlepiej zjeść lekki posiłek, w postaci węglowodanów złożonych, które powoli trawić będziemy w nocy. W razie poważniejszych problemów ze snem warto udać się do specjalisty, który skieruje nas na odpowiednie badania. Być może ze stresem zawalczyć będziemy musieli z pomocą psychoterapeuty. ZOBACZ TAKŻE "12 godzin dla życia". Dziesięć osób może otrzymać nowe życie O której powinieneś zasypiać i wstawać? W tych godzinach śpisz najlepiej Zdrowa sypialnia - 10 zasad, które ułatwią dobry sen Źródła sen niespokojny sen Dlaczego nie wolno kilka razy używać tej samej maseczki? Amerykańscy naukowcy: Wielokrotnie użyta maseczka ochronna nie chroni dostatecznie przed infekcją wirusa SARS-CoV-2. To dlatego, że za każdym razem zmienia swój... Edyta Brzozowska Nowy wirus w Paryżu. Wykryty dzięki tej samej technice, co koronawirus SARS-CoV-2 Francuscy naukowcy odkryli nowego wirusa w szpitalu na obrzeżach Paryża. Zastosowali tę samą technikę, którą wykorzystano do identyfikacji koronawirusa... Magda Ważna Używanie tej samej igły przy podawaniu sobie insuliny sprzyja hiperglikemii i hipoglikemii - Oszczędność nie zawsze popłaca – ostrzegają lekarze chorych na cukrzycę, którzy wielokrotnie używają tej samej igły do podawania sobie insuliny. Grozi to nie... Zaklejanie ust plastrem na noc — kontrowersyjny trik pomoże na lepszy sen? Zdrowy sen zapewnia dobre samopoczucie i pełną regenerację. Nierzadko zdarza się jednak, że spotęgowany stres czy problemy osobiste sprawiają, że źle się... Tatiana Naklicka Lepiej nie spać na brzuchu. Lekarze ostrzegają, czym to się kończy Niewłaściwa pozycja podczas snu może nie tylko wpływać na gorsze samopoczucie, ale także wywoływać różnego rodzaju bóle. Niestety, należy do nich spanie na... Tatiana Naklicka Senność po jedzeniu - jak często się zdarza? Czy jest powodem do niepokoju? [WYJAŚNIAMY] Senność po jedzeniu nie dotyczy wszystkich. Najbardziej dręczy osoby, które mają problemy z krążeniem, jednak nie jest to jedyna przyczyna. Dlaczego po jedzeniu... Tatiana Naklicka Kobiety potrzebują więcej snu niż mężczyźni. Sprawdź dlaczego Sen jest podstawą naszego funkcjonowania. Jeśli nie jest on wystarczający, cierpi na tym nie tylko nasze ciało, ale również psychika. Sen zapewnia nam także... Joanna Murawska Co to jest paraliż senny i jakie są jego przyczyny? Różne źródła podają, że od 5 do ponad 50 proc. populacji miewa sporadycznie do czynienia z uczuciem bezwładu całego ciała przy jednoczesnym ucisku klatki... Katarzyna Udalska Przerażające skutki niewyspania. Sprawdź, czym to grozi Jest dopiero dziesiąta, a ty czujesz się, jakby minął cały dzień i z niepokojem odliczasz czas do wieczora? Zarwana noc, późne chodzenie spać i permanentne... Hanna Szczygieł Suplementy na sen – naturalne środki ułatwiające zasypianie Cierpisz na bezsenność? Wybudzasz się w ciągu nocy? Masz kłopoty z zaśnięciem? Dla osób, które odpowiedziały twierdząco na te pytania, przygotowaliśmy ranking... Tatiana NaklickaCena katalogowa49,90 złOszczędzasz34% (16,94 zł). Szybkie zakupy 1-Click(bez rejestracji)14 dni na łatwy zwrotBezpieczne zakupyOdroczone płatności. Kup teraz, zapłać za 30 dni, jeżeli nie zwróciszKup teraz, zapłać później - 4 krokiPrzy wyborze formy płatności, wybierz opłaci twój rachunek w stronie PayPo sprawdź swoje dane i podaj otrzymaniu zakupów decydujesz co ci pasuje, a co nie. Możesz zwrócić część albo całość zamówienia - wtedy zmniejszy się też kwota do zapłaty ciągu 30 dni od zakupu płacisz PayPo za swoje zakupy bez żadnych dodatkowych kosztów. Jeśli chcesz, rozkładasz swoją płatność na moja córeczka była mała, często budziła się w nocy. Musiałam do niej wstawać, karmić ją i tulić, by ponownie usnęła. Początkowo takie pobudki nie przychodziły mi łatwo. Z czasem zaczęłam się jednak przyzwyczajać, a nawet dostrzegać pewne plusy mogłam bowiem obserwować, co się dzieje na świecie, gdy wszyscy smacznie że w oknach pobliskiego biurowca do późnej nocy pali się światło, choć pracownicy dawno już wyszli do domu to sprzątaczki porządkowały gabinety. Że gdy wszyscy odpoczywają, na ulicach pustego miasta ciężko pracują polewaczki czyszczące jezdnie. Że sąsiad ślęczy przy biurku i coś pisze. Że przez trawnik przebiegła mysz. I że już o piątej pod okoliczne sklepy podjeżdżają pierwsze samochody załadowane pod dach świeżym chlebem. Słowem, zrozumiałam, że noc skrywa mnóstwo tajemnic, których nigdy bym nie odkryła, gdybym nie musiała wstawać do dowiedzieć się, co jeszcze dzieje się po ciemku? To 9788310133557AutorMonika Utnik-Strugała, Utnik-Strugała MonikaTytułPo ciemku czyli co się dzieje w nocy, Po ciemku, czyli co się dzieje w nocyWydawnictwoWydawnictwo Nasza Księgarnia Sp. z dziesięciocyfrowy, a od 13-cyfrowy identyfikator książkiAutorzyMonika Utnik-Strugała, Małgorzata PiątkowskaZapytaj o produktrvx8dzi.